وبلاگ
طرز تهیه اسموتی ماست میوهای
اگر میخواهید ارزش غذایی تغذیه کودکتان را بالا ببرید، اسموتی ماست میوهای گزینه مناسبی است. به راحتی در مخلوطکن آماده میشود. اگر کودکتان از دستورهای تکراری خسته شدهاست برای او این اسموتی را درست کنید. میتواند یک میانوعدهی آرامبخش و یا صبحانه مقوی است.
- برای: ۲ نفر
- پخت: ۵ دقیقه
- آماده سازی: ۱۰ دقیقه
- کالری: در صورت استفاده از ماست زیرولند هر ۱۰۰ گرم ۱۳۰ کالری و در صورت استفاده از ماست سبو پرچرب هر ۱۰۰ گرم ۱۶۸ کالری
مواد لازم
- موز رسیده ۲ عدد
- آبپرتقال ۴ قاشق غذاخوری
- توتفرنگی یخ زده ۲/۵ فنجان
- ماست ساده ۱ فنجان
طرز تهیه اسموتی ماست میوهای برای ۲ نفر
موز، آبپرتقال و توتفرنگی را در مخلوطکن ریخته و خوب ترکیب کنید، تا پوره شود. ماست را به پوره اضافه کرده و هم بزنید تا ترکیب یکدستی به دست آید. حالا آماده خوردن است.
اسموتی چیست؟
اسموتی یک نوشیدنی ترکیبی و گاهی شیرین است. از مخلوط میوههای تازه یا یخزده به اضافه شکر، عسل، شکلات، بادامزمینی، ماست و یا یخ خرد شده تهیه میشود. اسموتیها تقریبا شبیه میلکشیکها هستند اما نسبت به آنها کمی غلیظتر بوده و به جای بستنی از شیر یا ماست در آنها استفاده میشود. این نوشیدنی سالم، در سال 1930 از برزیل وارد بازار آمریکا شد و در دهه 1960 به یکی از پرطرفدارترین نوشیدنیهای جهان تبدیل شد.تنوع اسموتیها بینهایت است زیرا برای تهیه آنها میتوان بدون پیروی از چارچوب خاصی و بر اساس سلیقه شخصی اجزای تشکیل دهنده را تغییر داده و از میوههای مختلف استفاده نمود.