وبلاگ
تهیه ساندویچ تن ماهی با ماست یک غذای فوری و مغذی
ساندویج تن ماهی با ماست از ساندویچهایی است که در همه جا طرفدار دارد و خیلی سریع و بیدردسر آماده میشود. در این ساندویج تن ماهی از ماست یونانی استفاده میشود که میانوعدهای سرشار از مواد مغذی است. ماست یونانی بافت و غلظت بالایی دارد با چربی کمتر به همین علت میتواند استفاده از سس مایونز را در ساندویچها و سالادها کم کند. این ماست به افرادی که مشکل هضم غذای سنگینی مثل تن ماهی را دارند کمک میکند به علاوه فیبر و پروبیوتیک بیشتری نسبت به دیگر ماستها دارد. برای آشنا شدن با طرز تهیه یک ساندویچ با ما همراه باشید.
مواد لازم برای تهیه تن ماهی با ماست:
- تن ماهی: ۱ قوطی
- کلم خرد شده: نصف فنجان
- هویج خرد شده: یک هشتم فنجان
- ماست یونانی: ۲ قاشق غذاخوری
- سس مایونز: ۲ قاشق غذاخوری
- نان نازک: ۸ ورقه
طرز تهیه تن ماهی با ماست:
مرحله ۱:
در یک ظرف مناسب ماهی تن را با کلم خرد شده به خوبی هم بزنید. هویج را به آن بیفزایید و در آخر ماست یونانی را به مواد اضافه کنید. همه مواد را با چنگال هم بزنید و مخلوط کنید.
مرحله ۲:
در این مرحله به نان ساندویچی احتیاج داریم که نازک باشد. شما میتوانید از نان لواش، نان تست یا هر نان نازک دیگر همچون نان پیتا استفاده کنید. کمی از مخلوط تن ماهی روی نان بگذارید و آن را با چاقو صاف کنید تا یک لایه نازک و مسطح شود. روی ورقه نان دیگر سس مایونز بمالید و آن را روی ساندویج قرار دهید.
ساندویچ شما آماده است. به عنوان یک میان وعده یا شامی سبک میل کنید.
نکته:
شما میتوانید نان ساندویچ خودتان را با هر روش دیگری تهیه و استفاده کنید و یا آن را به صورت لقمه استفاده کنید. همچنین میتوانید با سبزیجات مورد علاقه خودتان ساندویچ را تهیه و مزه آن را امتحان کنید.