وبلاگ
۲ دسر با ماست کم چربی و کره بادام زمینی
دسرهای یخی رژیمی جایگزین مناسبی برای بستنی هستند. اگر رژیم کاهش وزن دارید و هوس بستنی کردهاید؛ ۲ دسر با ماست کمچربی و کره بادام زمینی را امتحان کنید. کره بادام زمینی کره بادام زمینی سرشار از مواد مغذی و خوشمزه است. این کره با هر نوع خوراکی از میوه و شکلات گرفته تا ماست قابل مصرف است. ترکیب چربیهای غیر اشباع تک زنجیره و مواد مغذی دیگر در کره بادام زمینی، همراه ماست کمچربی و اضافه کردن میوه بهجای شکر یک میان وعده عالی برای کسانی است که در رژیم کاهش وزن هستند.
دسر ماست و کره بادام زمينی
مواد لازم برای دسر ماست و کره بادام زمينی:
ماست کمچرب: ۱ پيمانه
کره بادام زمينی: ۶۰ گرم
بلوبری: ۲۵ گرم
عسل: ۱ قاشق چایخوری
طرز تهیه دسر ماست و کره بادامزمینی:
۱ -ماست و عسل را با هم مخلوط کنيد .
۲ -کره بادام زمينی را ۱۵ ثانيه در مايکروفر قرار دهيد تا ذوب شود .
۳ -در قالب مافين، ۲ قاشق غذاخوری ماست ريخته و روی آن را يک قاشق غذاخوری کره بادام زمينی بريزيد.
۴ -روی کره بادام زمينی بلوبری بريزيد.
۵ -قالب را ۲ ساعت در فريزر قرار دهيد .
سالاد ميوه با ماست و کره بادام زمينی
مواد اوليه برای سالاد میوه با ماست و کره بادام زمینی :
کره بادام زمينی: نصف فنجان
ماست کم چرب: ۱ فنجان
ميوه: به مقدار دلخواه
طرز تهيه سالاد میوه با ماست و کره بادام زمینی:
شما میتوانید کاملا سليقهای و با توجه به فصل ميوه را انتخاب کنید؛ مثلا موز، توت فرنگی، سيب و سایر میوهها. کره بادام زمينی و ماست را داخل يک کاسه مخلوط کنيد و با ميوه سرو کنيد .